根据火车时间前往火车北站，乘火车赴西藏拉萨！相信你已经领略了什么是世界上最酷的铁路、最酷的火车和最酷的窗景；在这里您可以感受到久违的蓝天白云`淳朴的民风民俗以及浓烈的宗教文化.
1.初次进藏都会有不同程度的高原反应，建议少走动、多休息，充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
2.建议高原不要洗澡，以免感冒而引起高原反应，从而影响后序行程。
3.高原气候干燥请多喝水、多吃水果、多吃蔬菜。
根据火车时间前往火车北站，乘火车赴西藏拉萨！相信你已经领略了什么是世界上最酷的铁路、最酷的火车和最酷的窗景；在这里您可以感受到久违的蓝天白云`淳朴的民风民俗以及浓烈的宗教文化.
备注：旺季进藏列车火车票紧张，或遇特殊情况，无法出具直达车票时，会出具转车车票，以实际出具为准，敬请见谅。
此日抵达拉萨，接站后入住酒店休息。
关于集合：集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前3天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大家。
关于住宿：我们特意安排大家入住在拉萨布达拉宫旁边酒店（两人间）距离布达拉宫/大昭寺 步行3-5分钟；
参考酒店：布达拉宫旁4钻供氧酒店（唐卡酒店/吉彩国际酒店/香巴拉酒店）
关于海拔：拉萨海拔3650米
● 准备会：今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！晚上，工作人员会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。
● 入住酒店后自由闲逛：酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛~
● 前往较低海拔的林芝适应下高原吧
因为雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾湿润的空气，将林芝地区变成了西藏的江南。离开拉萨，过了米拉山，高原的急促一下子就缓和下来，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧~
每天一个特色餐：晚餐安排林芝鲁朗石锅鸡
● 湖心岛上祈福，浅触藏传佛教
巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着我们一起去了解那些故事，更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏，与青松相映，相得益彰。
● 湖上乘帆船观雪山 森林慢步寻找传说
坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求子洞。
无风时，湖边雪山倒映——这里是属于我们的安静的世界。
● 尼洋河风光带，沿着河边行走
今天上午的路程将有尼洋河的相伴。如此长情的河流，我们下到河边去细细感受它吧！听尼洋河静静流淌，看冲刷出来的辫形土地，走在田园风光里。前往具有西藏“天然氧吧”之称的鲁朗！去大峡谷深处走走
● 色季拉山观景台
属念青唐古拉山脉，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。为西藏四大神山之一每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。
● 鲁朗林海
鲁朗本是林芝地区一个世外桃源般的地方，周边是苍苍郁郁的林海，晨雾漂浮于林海之上，是隐隐约约的雪山，要是运气好的话，还可以看到远处直插蓝天的南迦巴瓦，清晨金色的阳光穿透云雾，洒落在青稞田上，雪山如同披上一层金色的衣裳。不染一丝尘埃，恍如天堂般的宁静村庄。简直就是置身于世外桃源呀！
● 鲁朗国际小镇
鲁朗藏语意为“神仙居住的地方”平均海拔3385米，这里群山郁郁葱葱，有“天然氧吧”的美誉，只是因为在人群中多看了你一眼，再也没有忘掉你容颜。估计很多人都是这样爱上西藏的！鲁朗的美是与众不同的。遇见鲁朗，呈现在眼前的是一幅由雪山、林海、草甸和藏房组成的，让我们一起畅游在大自然的怀抱中。
抵达雅鲁藏布大峡谷，入住索松村，观南迦巴瓦峰
索松村直面南迦巴瓦峰，村脚下雅鲁藏布奔腾而去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难见全貌，但是在冬季里几乎天天可以遇见。我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的相遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机会是double!住到村里来一场countrywalk，早上的雅鲁藏布大峡谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！
● 不用远赴撒哈拉，西藏也有沙洲
沿着雅鲁藏布江一路行来，我们会一再与江边的沙丘、沙垄、沙山、沙坡地等沙漠景观相遇。你被这片默默无闻的沙漠所惊叹不已，从“上帝的视角”俯瞰这片默默无闻的沙漠，它“皱纹”众多，凸显出月球表面的奇异观感，布满了沟壑和砂石，让人震撼。
● 藏在高原深闺处的雅尼国家湿地公园
在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。近处湿地生长着褐色低矮的灌木丛……其色彩，其意境，乍一个美字了得！在尼洋河上修建了西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，千万别觉得小意思，要知道玻璃下面，是滚滚的尼洋河呀！
● 来天然沃卡雪山温泉泡个脚吧~
这里是拉萨人的温泉胜地。水温50度左右（微微烫），脚丫子放下去十来分钟，拿出来双脚绯红，但是不会烫伤，后面是连绵的贡杰雪山，藏族人直接在温泉池里游泳。蓝天帷幕，雪山为景，同当地人一起享受天然的温泉时光吧~
备注：仅提供泡脚项目，如需泡澡请自带泳衣。
● 心满意足，走环线到山南泽当啦！
这一天我们将结束在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南泽当！让我们在稍微有些漫长的车程里聊聊这些天的感受，分享自己的美照和心情。
● 陪伴拉萨河 坐观雅江河谷
沿着雅鲁藏布江一路前行，雅江河谷是去羊湖必经之地，短暂的小憩可以观赏到整个雅江河谷，河谷宽广，被誉为西藏粮仓。观景台处有众多动物可以合影拍照，有藏獒、小羊羔等。
● 前往羊湖，期待女神真容
羊卓雍措在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，但无论你在那个角度，都不能看到羊湖的全貌。她有三个姐妹：空母措、沉措、巴久措，她们和古羊卓雍措四人在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。
心满意足，返回拉萨
我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。
布达拉宫涉及到预约，届时我们的行程会根据实际情况调整。同时今天一整天都在拉萨城区活动，我们大概会在下午六点左右结束所有行程。拉萨是一座信徒转经转出来的城市。我们今天特意安排了老城的一小CityWalk，跟你讲述拉萨有趣的历史故事，跟着当地人一起沿八廓街转经，融入当地的生活形式。
● 慢步拉萨 见众生的生活
今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。
● 50元合影 打开西藏信仰之旅第一步
药王山观景台，第一次站在高处，眺望布达拉宫，这个在梦里出现过无数次的地方，今天我终于亲眼得见。快快提前准备好崭新的五十元“道具”。
● 布达拉宫
在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。
● 拉萨老城漫步，八廓街转经，体验拉萨人的生活
参观完布达拉宫，我们可以步行三五分钟回酒店休息一下，补充体力。住在景区附近的优势，体现得淋漓尽致。
● 去藏文化体验店DIY唐卡/藏香 还可以放肆美 穿戴精美藏装
我们还专门安排了藏文化体验馆，这里拥有西藏著名唐卡画派的画师以及专业的藏香师。在他们的带领下让我们对唐卡/藏香有个初步的认知吧！认识唐卡的颜料，动手磨一下，了解唐卡如何绘制而成，或者手拿珍贵的原料DIY自制藏香。除了参观景点，藏装体验你也可以选择。（三选一）